大学是学生发展的重要时期，包括个体发展、身心健康和知识积累等多个方面。进入大学，面对学业和生活的双重压力、就业以及人际关系等问题，大学生的心理健康更容易受到负面影响。为了帮助同学们更好地应对这些挑战，我校不断提升心理健康教育工作体系化、成效化水平，帮助同学们在迷茫中把握方向，在压力中寻找方法，在成长的道路上快乐前行。

心灵港湾 呵护成长

我校心理健康教育与指导中心（以下简称心理中心），其前身为“心理辅导室”，成立于2002年5月，2009年更名为“心理健康教育与指导中心”。中心内设心理沙盘室、智能情绪宣泄室等。学生可以通过网上预约的形式，预约心理咨询，是我校为全体学生提供专业心理教育与服务的机构。

二十年来，心理中心始终以“积极心理学”的理念为指导，形成了以教育教学、实践活动、咨询指导和预防干预为中心的“四位一体”式工作格局，并以心理危机预防与干预、心理素质与幸福发展共同提升为主线，逐步完善“双螺旋”式的心理工作模式，努力让学生享有专业化、精准化、温情化的心理健康服务，推动学生成长成才与全面发展，积极构建和谐校园文化。“我们中心每年定期开展心理健康宣传月活动，一方面是为了满足当代大学生对自我价值追求的需要，另一方面是为了在活动开展过程中科普心理健康知识。”心理中心的刘黎老师介绍道。

刘黎老师在本月开设了以《看见看见的力量——疗愈、穿透与联结》为主题的有关大学生个人成长的讲座，她从调查问卷的结果出发，将同学们在大学阶段所遇到的具有代表性的难题作为案例，逐一分析。刘黎提出“问题是问题，你是你，你不等于问题，你才是面对你人生问题的主人和专家”的观点，鼓励同学们不要害怕问题，要勇于正视问题，并将问题看作自我成长的新起点，引导同学们探索自我，发现内在的力量。“我自己比较喜欢的一句话就是泰戈尔《触摸自己》中的‘愿我看到真实的你，愿你触摸到真实的自己’。”刘黎分享道。

本月，我校心理中心精心策划并开展了以“心灵之夏，爱满校园”为主题的“5.25”心理健康宣传教育月系列活动。“快乐Double”、“风吹半夏，幸福启程”心灵集市、“恋爱鸣奏曲”心理团辅、幸福大讲堂等活动异彩纷呈。在心理中心的组织下，这样的特色活动贯穿我校心理健康教育之旅，同学们的心理健康得到层层守护，他们的心灵在爱中绽放，对心理健康有了更深刻的感悟。

以爱之名 点亮心灯

各二级学院也立足自身特色和专业优势，展开了多元化的心理健康教育活动。大数据与软件工程学院鼓励学生通过拍摄Vlog记录生活的美好时光；商学院、文化与传播学院等多个学院则通过DIY，让同学们在创造中表达自己的情感和创意。这些活动不仅帮助同学们增强自我认知、情感表达和人际交往能力，更为他们的成长和发展提供全方位的支持和帮助。通过这些活动，同学们逐渐找到自己的心灵归宿，真正踏上通往幸福的道路。

大数据与软件工程学院举办了“寝如一家，诉说幸福”寝室幸福瞬间Vlog分享活动，鼓励学生记录寝室生活中的幸福瞬间。计算机212的陈晓云是我校钱湖校区17号楼502寝室的寝室长，在视频中，她大方介绍了寝室的四位成员，还展示了室友们的手工作品和寝室的环境卫生。“虽然大家来自五湖四海，但是大家在平时的相处中非常的融洽，寝室整体氛围非常好！”赵晓云说道。计算机23A5班的莫琪宏和室友们在视频里记录了大家一起备战四六级的过程。她们在视频中提到：“寝室是同学们在万里大家庭的避风港。我们亲密无间，宛若家人！”这些视频不仅仅是对生活的记录，更是一种情感的表达方式，同学们用镜头定格这些美好瞬间，为彼此的大学生活保存珍贵的回忆。

在文化与传播学院举办的“我笔绘我心”手绘笑脸DIY美图征集活动的众多投稿中，新闻22A3班赵一霖的作品《快乐如此简单》别具一格。她用各种简单却充满想象力的手绘元素，描绘出一张可爱俏皮的笑脸。蝴蝶结、信封、相机、美食……这些元素巧妙地构成了一双“V”字形的笑眼，而Friends、Travel、Life等单词则化身为一张正在开怀大笑的嘴巴。赵一霖表示，她一直喜欢创作简笔画，因为在创作过程中，她能找回自己最开心、最幸福的时光。品尝美食、聆听喜爱的音乐、拍摄美丽的照片、收到朋友的来信或精心准备的小礼物……这些美好的瞬间都被她珍藏在心底。“我想通过画笔记录下这些快乐的时光，这可以让我重温那些温馨的瞬间，我也希望这能让观者的心灵被治愈。”赵一霖笑着说道。

调适自我 拥抱阳光

大学生活相当于步入社会的“体验券”，在兼顾学习的同时还得接受生活中的考验，有考验就难免会遇到坎坷和不顺。那么，大学生的压力究竟来自哪里呢？

“考试”和“作业”首当其冲。几乎每一位受访者都或多或少面临着学业压力的烦恼。“我们满课的日子很多，课业学习压力很大。”来自生物技术22A1班的董文洁提到，专业学习不仅仅需要学习理论知识，还要做很多实验。在忙碌紧张的学习中，把握好“学习”与“生活”的平衡点十分重要。“通过在心理中心对有关知识的学习，我了解到人在感到满足时会分泌一种叫做‘多巴胺’的物质，它相当于是一种‘奖励机制’，可以帮我们更好地捕捉快乐，享受美好。于是我现在也学会在生活中寻找‘多巴胺’，在潜意识里给自己很多正向的引导，比如和朋友一起逛逛街，吃点好吃的，这都是促进多巴胺分泌的秘籍。”此外，董文洁还表示，积极参加校园组织的心理活动，也是她舒缓压力、放松身心的一种方法。“我们学院曾组织大家将诗歌写在扇子上，我们可以在创作的过程中，抛开杂念，这对我们疏解压力十分有帮助。”董文洁补充道。

新闻学22A2班的魏怡欣也有类似的经历，她曾尝试使用“正念”的方式来放松自我。“正念是一种通过关注当下和接受自我，达到身心放松和平衡的练习方法。”魏怡欣解释道。一次偶然的机会，魏怡欣在参加我校心理中心举办的女生专场活动中了解到“正念放松法”，在心理中心老师们的带领下，她在感受空气流通和身体接触的每一个部位时，身体的紧张感慢慢消散，内心逐渐平静，感受到放空身心的舒适感，“我能够清晰地感受到每一寸肌肤的放松，压力就像细沙一样缓缓流逝，这种放松的感觉是如此新奇且深刻。”魏怡欣回忆道，“现在，无论我在何时感到压力重负，我都会想起那个瞬间，用正念的方法来调整我的状态。”于魏怡欣而言，这样的放松练习不仅成为了她生活中的一种乐趣，更是她在大学生活中追求平衡与成长的关键所在。