信息时代只需轻点手指，便能瞬间知晓天下大事；社交软件让人与人之间的沟通跨越时空限制，无论相隔多远，都能仿若近邻般畅聊；各种精彩纷呈的影视节目、趣味横生的游戏，为我们提供了丰富的娱乐方式，在疲惫时能让我们迅速放松身心。然而，在享受电子媒介带来的便捷与乐趣时，我们也需警惕：切莫让电子媒介掌控了你的生活。

电子媒介魅力巨大，但如果过度沉溺其中，就会陷入它精心编织的

“温柔陷阱”。没有手机在身边，整个人都没有安全感；为了领取游戏礼包，只能设置闹钟时刻提醒自己。就连莫言都常常反思：每次刷完短视频都会批评自己，为何又耗费了一小时在大部分并无深度的内容上？忍不住，总是忍不住。

过度依赖电子媒介，首当其冲的便是对我们身体健康造成损害。长时间盯着电子屏幕，眼睛承受着巨大的压力，近视、散光等眼部疾病日益年轻化。久坐不动地沉迷于电子游戏或刷剧，身体缺乏必要的锻炼，肥胖、颈椎腰椎疾病等也接踵而至。有数据表明近年来我国青少年的近视呈现低龄化、重度化的趋势，许多孩子从小学甚至幼儿园阶段就开始近视，这与他们过早、过度使用电子媒介密切相关。

再者，电子媒介对我们的精神世界也产生了深刻的影响。碎片化的信息如潮水般涌来，我们的注意力被不断分散，难以静下心来深入阅读一本好书、钻研一门学问。虚拟社交看似拉近了人与人之间的距离，实则在一定程度上削弱了现实中面对面交流的能力和情感深度。人们在网络世界里可以轻易地伪装自己，发表不负责任的言论，导致网络暴力频频发生。许多人在虚拟的点赞、评论中寻求认同，却在现实生活中越发感到孤独和迷茫，内心变得浮躁不安。就像某明星在社交媒体上被无端造谣，一些网友在不明真相的情况下跟风谩骂，给该明星造成了极大的精神伤害，也让网络环境乌烟瘴气。而一些长期沉迷于网络社交的人，在现实聚会中往往变得沉默寡言，不知道如何与他人进行深入的交流互动。美国南加州大学科研团队对约2600名青少年持续两年的跟踪发现，过度使用数字媒体的青少年表现出注意力缺陷/多动障碍（ADHD，俗称多动症）症状的可能性是不常使用者的两倍。

不仅如此，电子媒介还在悄然侵蚀我们的时间与自由。原本计划用于学习、提升自我或陪伴家人朋友的时间，被一条条推送消息、一局局游戏、一个个短视频无情地霸占。我们在不知不觉中沦为了电子媒介的“奴隶”，任由它支配着我们的生活节奏。回首一天的时光，常常发现自己在电子设备前耗费了大量精力，却未留下什么有价值的回忆或成果。

电子媒介是一把双刃剑，我们应善加利用，取其精华，去其糟粕。让它成为我们生活的助力，而不是主宰。只有这样，我们才能在这个信息爆炸的时代，保持清醒的头脑，拥有健康、充实且富有意义的生活，真正成为自己生活的主人，而非电子媒介的傀儡。