3月21日是世界睡眠日，今年中国主题是“良好睡眠，健康同行”。然而，有多少人已经长时间没有睡过一个安稳觉了？近年来，“网抑云”“emo”……这类表达负面情绪的词汇，逐渐成为年轻人的口头禅。现象：越来越多的年轻人加入“失眠大军”

“数羊数鸡数星星，一二三四五六七......”根据中国睡眠研究会最新发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19岁至25岁的青年人熬夜至零点以后，19岁至35岁的青壮年入睡所需时间较长，失眠逐渐成为当代年轻人的首要问题。

据研究表明，失眠是一种睡眠障碍，它往往是人们产生身体疾病以及心理疾病的重要原因之一。新闻1902班樊子琪所言：“我熬夜熬久了，心脏就会怦怦直跳。”短期失眠带给人们的影响可能看不出来，但是长期以往，会对身体以及心理造成不可逆的伤害。在微博热搜上经常能看到某大厂员，工因睡眠障碍导致猝死的头条。知乎自媒体“美少女日记”写道，“失眠是焦虑的催化剂”，在结束焦虑症之后，失眠症状也逐步减轻乃至消失。在知网上，有关“睡眠障碍”的主题高达5629个。研究表明，患有身体疾病的人，如患有偏头痛、鼻炎、肺结节等疾病的患者，通常会存在睡眠障碍的问题。

以往失眠者多为老年人及孕妇，如今年轻人的比例却在逐级上升。阿里巴巴零售平台数据显示，18-25岁年轻人群体在失眠阵地上，以绝对“优势”战胜了老年和孕妇群体。失眠群体逐渐趋向于低龄化，以“90后”为领军，“00后”紧随其后。

阿里健康于2021年发布《睡不着报告》，有3成失眠者并不是真失眠，而是放下手机才能睡的“假性失眠”人群。假性失眠是指病人主观认为自己经常失眠，但是睡眠的质量及睡眠的时间并没有受到影响。原因：压力大与不规律生活，是年轻人健康路上的“拦路虎”。

大学生，一个本该无忧无虑享受青春的群体，却饱受失眠所带来的难以入睡的痛苦，而源自许许多多看似渺小的原因，却成为压垮他们的最后一根稻草。

压力大是现在年轻人无法安然入眠的重要原因。步入大学之前，为高考而烦忧，计算机科学与技术专业2101班陈卓同学，进上大学以来经常“梦回高三”，每次都会被“高考梦”所“吓”醒，随着做梦频率的增多继而导致睡眠质量持续下降，造成失眠。校园内，同学们不光要面对眼花缭乱的社团，还要兼顾学习，期中期末考试、四六级考试、计算机二级、初级会计师、雅思托福等等一系列考试。一场考试不仅需要提前报名，还需要提前准备，有人一举成功；有人屡战屡败，屡败屡战。无论是前者还是后者都是对心理的极大磨砺。

“在考研前夕，当我闭上眼睛时，脑海中便会冒出各式各样的问题，想着想着天就亮了。”新闻1801班杜逢直言，有一次她看了一眼手机，等发现时已是早上6点了，虽然毫无睡意起床看书复习，但脑子是昏昏沉沉的，学习效果很差。她去了心理咨询中心，老师开解她道，考前失眠是非常正常的现象，放平心态。于是她学会和自己内心对话，考前还给父母打了个电话，通过与老师、自己和父母的三场谈话，让她卸掉了压力。“当我只把它当做一场普通的考试，而不赋予它任何含义，我感觉整个人都轻松了，也不会失眠了。”

压力所带来的更多，是社会当前客观给予年轻人的磨炼，年轻人自己也在主观上经常给自己的身体不断施压。美国某家睡眠评估平台睡眠数据调查，晚上睡觉之前玩一会手机，平均入睡时间就要延后一小时。这就是主观性的身体导致报复性睡眠拖延症。

广播电视编导2003班陆润齐坦言：“从上床到入睡，我需要花费大量的时间，我会不自觉地上网浏览各式讯息，不知不觉就夜深了，就强迫自己放下手机，以轻音乐来助眠。”电子产品现在就像一把双刃剑悬在每个人头顶，如果在合适的时间进行娱乐，则是帮助人们放松的极佳方式；反之在不合适的时间加持娱乐，那它便会在悄无声息中，一刀一刀刮去人们健康的体魄。

2020年之前，双十一均在凌晨零点进行抢购；2020年以后，各大电商均发文表示，在前一天晚上八点开始“狂欢下单”。这一举动让众多年轻人可以在夜晚提早进入睡眠。此外，现在大学生失眠群体基数在不断上升的一个原因，是人际关系难以处理，及逐步进入社会而产生的焦虑、抑郁精神分裂等原因。

建议：科学防治失眠，为身体筑起一道“防护墙”“睡觉是一种天赋和能力，学会休息也是一种能力的体现。”心理咨询室魏谨老师向记者讲述道：“失眠是一种心理问题，同时也是生活中有重要的事情发生的信号，是自我探索的过程。”

魏老师建议同学们保持平常心态，如果经过自我调整后依旧孤枕难眠，则应尽快前往医院就诊，不要讳疾忌医。“如果医生开出需要吃药物的医嘱时，一定要谨遵医嘱，不要害怕药物起副作用。如果药物出现副作用，则说明药物正在起作用。患者需要逐步让身体适应吃药物的节奏，切忌随时吃药，随意停药的习惯。”同时提醒：“当身体发出睡眠信号时，应该及时放下手边的学习和工作，安心入睡。”

人民日报在“世界睡眠日当天，就“失眠就医”问题，邀请北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒为大家答疑解惑，郭医生表示，现在年轻人失眠可分为7类，分别是入睡困难型，维持睡眠困难型，早醒型，睡眠不规律型，多梦型，打鼾和呼吸暂停型，主观性失眠型。无论是那一种类型，都要保持良好的心态。

面对失眠，同学们可以改变饮食结构，多食用新鲜瓜果，每天坚持锻炼身体，合理调整自己的身体机能，如泡脚，喝中药等方式。当自身无法化解的压力时，要合理的发泄心中的压力，可向父母老师朋友进行倾诉，尽可能的将压力转化为动力，不让压力成为一块无法化解的板砖压在自己心头。如果无解，应及时向专业人士寻求帮助。睡眠前夕，远离电子产品，充分发挥电子产品的优势的同时，也要尽可能避免其劣势，留自己安稳的睡眠空间。