在现实生活中，熬夜是一种很常见的现象，很多人包括我在内，都知道熬夜是一种危害身体的行为，但依然控制不住自己，总是在熬夜。偶尔看到关于熬夜对身体危害的文章，可能也会想着今天晚上要早点睡，但往往只会循环着你的昨天。

那么对于大学生而言，产生熬夜的因素有哪些呢？首先是考研党人数的增多，有些人认为夜晚的思路会更清晰，记忆力也更强，所以选择在晚上奋战备考，从而打乱了自己的生活作息，很可能会得不偿失。其次，由于大学生的空余时间增多，很多人都选择去参加社团组织，为了不影响白天的课程，大部分活动都放到了夜间：吃烧烤，海底捞，唱歌等，时间也就在吃喝玩乐中悄悄流逝。最后也是最为重要的一点，大学生们对于手机的依赖性不断增强，睡前玩手机的现象也不计其数，如追剧、玩游戏、看小说等，因为玩手机时时间会过得很快而且容易上瘾，睡前玩手机更不容易入睡，不知不觉就到了半夜。

熬夜会导致睡眠不足、睡眠质量差，从而产生睡眠障碍，并且在熬夜的隔天，你会感到精神不充沛，上课时经常头痛脑胀、注意力无法集中，使得学习效率低下。此外，熬夜的人皮肤受损也会非常严重，因为夜晚是人体的生理休息时间，一旦晚睡就会增加皮肤的负担，进而引起一系列的皮肤问题，如肤色暗淡、皮肤干燥、长黑斑和青春痘等等。且由于过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，黑眼圈、眼袋会随之产生，而熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单，长时间的超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，极易导致视力骤降。更可怕的是，长期熬夜会慢慢地出现较多不良精神症状，如失眠、健忘、易怒、焦虑不安等，并且易引起身体免疫功能失调，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。由此可见，熬夜会打乱我们的生活作息，危害我们的身体健康。

随着熬夜人群的不断壮大，关于猝死的新闻渐渐占据头条，而各种熬夜后导致生病住院的大小报道也已经屡见不鲜。面对以上诸多的熬夜危害，我们应该给予正视并尽快停止熬夜。首先，改变生活作息，调整生物钟。要改掉熬夜的习惯就一定要把生物钟给调整过来，生物钟的调整需要一段时间，循序渐进，比如晚上可提前一个小时睡觉，早晨提前一个小时起床，中午进行半小时左右的短暂午休。然而有不少人由于学习压力大、喜爱胡思乱想而无法入睡，睡前可喝一杯热牛奶，进行适当运动、看书、听音乐等解压，帮助入眠，第二天再精神满满地遨游知识的海洋。只有这样，当我们在白天学习时，才能集中精力，从而提高学习效率，并且可以尽量避免生活作息的打乱。其次，关于各社团的活动，应尽量减少夜间活动的次数，这样的活动不仅对身体不好，而且或多或少会有一些安全隐患。最后，设定时间将手机关机。有些人上床很早，但是入睡已经到了后半夜，这是躺在床上刷手机的缘故。在睡前的一个小时，最好不要再玩手机，以免大脑处于亢奋的状态难以入睡，因此每天晚上定时将手机关机，可在很大程度避免熬夜。

大家都知道熬夜有损身体健康，却很少考虑：“马到崖前收缰晚，大病上身后悔迟”。现在不知爱身体，病后想惜来不及。无论熬夜是习惯性的还是被动的，建议大家都不要熬夜，少熬夜。健康最重要！

（本报记者 张秋举 孙思琦）